Vyhledej
Rady na cesty
> cesty s dětmi
> doprava
> nebezpečí
> nedej se
> praktické
> ubytování
Vybavení
> jak vybrat
> literatura
> materiály
> novinky
> testovna
Turistika
> cyklo
> expedice
> hory
> lyže a sněžnice
Práce v zahraničí
> zkušenosti
On-line cesty
> seriály
> blogy
> humor
Nejčtenější články
Novinky emailem
Partneři

Portál o inline bruslení nejen na Ladronce

přehledný seznam kempů

Spolujízda.eu - server pro spolujízdu

Diashow ze Severní Ameriky

Královédvorsko
 Ubytování, restaurace, turistika ve Dvoře Králové n. L. a okolí.

www.Cottage.cz
Portál o turistice a ubytování v NP České Švýcarsko.


Vybavení do přírody




Naše ikona:

Průvodce světem vybavení a cestování

.

ČRAfrikaAmerikaAsieAustrálie a OceánieEvropaStř. východ
KALiMERA > On-line cesty > blogy > honza h

honza h

Deník břicháče

Týden v tahu

24.09.2006 22:23 - Deník břicháče
Nu zase týden pryč a moc jsem toho nenasportoval :-(. Kromě jednoho velmi laxního spíše výletu na bruslích (17km) stojí za zmínku sobotní volejbálek v Sokole.

Vzal jsem si totiž s sebou sporttester. Myslel jsem, že ta naše plácaná a zvedaná (stále se zvedají padlé míče) je spíš společenská, než sportovní záležitost a ono ne. Tepová frekvenece (119) byla sice na spodní hranici limitu pro zlepšování kondice, ale zase na horní hranici limitu pro ideální redukci váhy. Takže výsledek? Chcete zhubnout a nebaví vás jentak chodit? Zajděte si na Volejbal - chce to jen partu podobných nemehel jako jste vy a řádně si to užít.

Protože jsem měl výčitky dal jsem si ještě dneska večer alespoň indiánský 30 minutový "běh" - tedy 1 minuta běh, 4 minuty ostrá chůze. Přiznám se, nechal jsem se inspirovat tréninkovým plánem, který jako seriál právě vychází na www.idnes.cz. Pro běžeckého začátečníka tam sice jako první běžecký pokus naordinovali 6 min. chůzi a 1 minuta běh a to opakovat půl hodiny, ale přeci už sakra mám něco nasportováno, no né? :-)

Stejně mne řádně bolí haxny - sakra.

Co je vlastně sport?

16.09.2006 20:14 - Deník břicháče
Minulý týden jsem poslal programátorovi haldu připomínek k fungování www.treninkovydenik.cz a protože je tam chyb hrozně moc a protože najít je je možné jedině denním používáním a protože vysvětlovat něco člověku, který to programuje, ale bohužel nepoužívá, je úkol pro člověka s kamennými nervy (což nemám), rozhodl jsem se ke krajnímu řešení. Požádal jsem jej, aby deník alespoň 14 dní intenzivně používal. Protože je, no .... má ještě lepší figuru než já, velice by ho to i pobavilo, kdybych se ovšem netrefil do špatného dne. Nu přikládám naši korespondenci - to je moje odpověď na otázku - co je vlastně sport.

můj e-mail:
Prosím, mohl byste alespoň na 10 dní používat tréninkový deník jako uživatel? Moc by to pomohlo v jeho doladění.

programátorova odpověď:
Jako smyšlené nebo reálně? Včera jsme stěhovali 3 hodiny bordel z půdy, bude
svoz odpad, to tam asi zadat nejde, že? :-D


moje reakce:
Ale jo, dejte to tam, to je přesně ono!! Mnoho lidí si neuvědomuje, že vlastně
sportuje! Třeba pro vás je to velmi dobrý začátek sportování, protože jste se 3
hodiny pohyboval nízkou intenzitou s občasnými výkyvy do maxima (jarmara na schodech). Když takhle budete něco dělat 3 x týdne a třeba za 3 týdny pojedete na kole, tak vám to půjde o hodně líp. Vážně je to velmi dobrý nápad to tam napsat. Já si tam píšu i procházky s malým, nebo cestu k doktorce; ono je to do města 1,3 km a s pochůzkama to dá i 4 až 5 kiláků za den a to je super!


Takže si dneska směle mohu napsat do tréninkového deníku i sem do Blogu:
Dnes jsem 4 hodiny intenzivně uklízel naší nově budovanou kancelář. Proč intenzivně? Protože jsem zaspal a měl přijít pokladač koberců, tak jsem makal jako o závod - naštěstí se dost opozdil :-).

Pracovní den a absťáček

13.09.2006 21:31 - Deník břicháče
Jediným sportovně hubnoucím úspěchem dnešního dne je, že jsem byl celý nesvůj, že jsem se už skoro 2 dny pořádně nehýbal, teda pominu-li pokus o klofání omítky v naší nově budované kanceláři. Po půlmetru 10cm spáry a prvním náznaku mozolu jsem raději povolal pána, který si rád přivydělá pár korun.
Včera byl jen odpočinkový den s masáží a tak se dnes začal objevovat regulérní sportovní absťáček, který jsem znával ještě na vejšce (ale tenkrát jsem si to moc neuvědomoval, prostě jsem skoro denně něco dělal a bylo to normální). Důležité je nevynechat se sportem víc jak 3 dny, to absťáček zmizne jako mávnutím proutku a může se vesele kynout a kynout - nikoliv davům, i když taky třeba :-). Jinak jsem v klídku a pohodě ujel 13km na bruslích a moc jsem si to užil.

Regenerace

13.09.2006 00:33 - Deník břicháče
Jak praví rozumné knížky - regenerovat a odpočívat je třeba. Tak jsem se objednal již minulý týden (ještě jsem netušil, jak budu vypadat po fotbálku) na masáž. Paní masérka několika málo zkušenými hmaty odhalila na mých zádech asi 5 kritických míst. O některých jsem věděl, některá by se prý projevila každou chvíli. Ihned se je jala zručnými chvaty a tlaky napravovat, rozhýbávat a uvolňovat. Křupalo ve mne pekelně. Určitě to doporučuji každému, protože zpevnit a si svaly v podobě v jaké jsem je měl (ještě mám - budou potřeba aspoň 4 návštěvy) se v podstatě rovná konzervaci zkaženého masa. Prý by sice nastalo dočasné zlepšení, ale postupně by ta kritická místa o sobě určitě dala vědět a v případě delšího výpadku ve sportování by se to přesně v těch místech zhoršilo radikálně a nějakému banálnímu důvodu, proč se necvičí by přišel i exemplární HOUSER. Což se vlastně stalo v létě i mne, takže vím o čem píšu. Asi týdenní neschopnost se hnout byl vlastně jeden z impulsů pro resuscitaci tréninkového deníku a stvoření tohoto blogu.

Krásná sportovní neděle

11.09.2006 19:22 - Deník břicháče
Sice mne ještě všechno bolí z pátku, ale jedna z posledních letních nedělí se opravdu vydařila. Pěšky jsme i s obědem u babičky došli až na koupaliště, kde jsem v 17°C "tepléeéeé" vodě naplaval půl kilometru a večer ještě 13 km na in-line bruslích. Takhle kdyby to šlo každý den. No nepůjde :-(

Sokol

9.09.2006 22:42 - Deník břicháče
Tak jsem včera udělal "něco pro zdraví". Večer jsem vyrazil na fotbálek do Sokola!

Sokolem jsem od svých 3 let a rozhodně na tuto organizaci nedám dopustit. Pravidelně 2x týdně cvičení všestrannosti, kdy se střídala gymnastika, atletika i míčové hry a človíček tak získal základ a dovednosti ve všech možných disciplínách. Odpadlo tak jednostranné zatížení a brzká likvidace nejnamáhanějších partií, jak se tomu stává u maličkých tenistů, fotbalistů, či hokejstů. Dá se říct, že pokud jsem se Sokola držel, tak jsem rozhodně tlustý nebyl. Bohužel "dospělí chlapi" se již mnoho nedrží tradiční velmi kvalitní rozcvičky, jejíž cviky jsou ověřeny již z dob zakladatele Sokola Miroslava Tyrše http://www.phil.muni.cz/fil/scf/komplet/tyrs.html. V podstatě všechny nynější "strečingy", některá cvičení aerobiku a další moderní cvičení za mnoho stokorun s otřesnými názvy jsou jen a pouze kopií a opakováním dávno ověřeného cvičení, které se díky dobrovolnosti cvičitelů a programové nevýdělečnosti organizace jako takové, dá provozovat za nepatrný roční poplatek.
Zpátky k "mužům" . Ti bohužel necvičí už vůbec i když na rozdíl od dětí, které mnohdy celý den běhají, by tu "echt" rozcvičku zrovna potřebovali. Místo toho se hned vrhnou na fotbal, v lepším případě volejbal, či nohejbal.


Trochu jsem se snažil o obnovení rozcviček, ale vysmáli se mi :-(. tak jsem si zacvičil trochu sám a pak se začal hrát volejbal. Byl to pěkný fofr a už na konci druhého setu jsem cítil nohy - tak nějak neurčitě. Dali jsme ještě 3 set a pak jsem měl jít domů. Bohužel jsem zůstal na fotbálek, který tedy opravdu není pro tlusťochy. Jednak je to šílené zatížení na klouby, hlavně kolena a kotníky a také netrénované srdce mohlo puknout Výsledkem je sobota, kdy jsem celý den nemohl chodit a pomalu ani dýchat. Bolí mne kolena, paty, palec u nohy, který již dříve ortoped ohodnotil jako palec 60 letého důchodce a do kterého se mi někdo trefil. Dnes jsem se zmohl pouze na pěší cestu s kočárkem do města a zpět - asi 3km. I takovéto výkony jsem se rozhodl zaznamenávat do tréninkového deníku. www.treninkovydenik.cz

Konečně sportovní výkon

7.09.2006 20:55 - Deník břicháče
Když už jsme tedy neodjeli bruslit do Němec, tak jsem vyrazil tady u nás. Celý natěšený jsem si vyrazil na in-linech s hůlkama (nordic blading).

Nordic blading je pro nás tlusté naprosto jedinečný sport. Proč? Spojuje v sobě cyklistiku, běžkování a samozřejmě in-line bruslení a ze všeho si bere to lepší.
1. U cyklistiky jsme my tlustí utiskováni svým vlastním pupkem a jsme nuceni řidítka posunout blíže a výše, sedačku krapet níže a kolena šíře. Když si k tomu takový týpek ještě nasadí cyklodres s nápisem Indurain, nebo Armstrong a na čelo nasadí froté čelenku, je dojem nesmazatelný. Na brusle se můžete obléct volně a břicho má prostoru ažaž.
2. Na běžkách můžete promazat, nebo se cestou 3x změní sníh a stejně to nejede a navíc to prokluzování. U bruslí záleží jen na tom jak máte kvalitní kolečka, ložiska a hole.
3. In-line bez hůlek je hodně namáhavý na záda a hlavně nohy. Když jedete s hůlkami, namáháte rovnoměrně celé tělo, nebo můžete jednotlivé "partie" střídat. Hůlky jsou rovněž ideální pro lepší pocit rovnováhy - mnohdy si v kritické situaci stačí jen ťuknout o zem a stabilita je posílena. No a pejsci samozřejmě mají z každého klacku respekt.
Další informace o bruslení s holemi najdete zde: http://www.ladronka.cz/vyzkousejte_nordic_blading.html a zde: http://www.ladronka.cz/hole_na_nordic_blading.html

Dal jsem si kolečko přes sv. Kateřinu - http://www.treninkovydenik.cz/index.php?page=denikporovnavani&tdokruh=1057. Což je kopec, který je spíše pekelný, než svatý. Velice jsem ocenil sporttester (ano objevil jsem snímač), který mne sice zpočátku stále nadával ať zpomalím (příliš vysoká tepová frekvence), což mne - natěšeného sportovce - uráželo, protože jsem i tak jel jak s hnojem. Později, právě ve stoupání na Kateřinu jsem mu děkoval, protože jinak bych byl na trati snad ještě teď. Stoupání se proměnilo v grotesku. Hůlky mi překážely, brusle tlačili, lidi se mi chechtali a připadal jsem si jak sjezdař, kterému před nosem zavřou vleky a on stoupá šeřící se sjezdovkou ke své chatě.

Parametry

6.09.2006 23:05 - Deník břicháče
Nejen hmotnost je parametr, který by měl budoucí hubeňour znát! Inu provedl jsem měření, které jsem naposledy provedl někdy před 20 lety v době rašící puberty.
Čísla sem psát nebudu, protože byste se chlámali ještě 2 hodiny, ale slibuji, že kolonky pro zaznamenání těchto údajů se brzy objeví na www.treninkovydenik.cz - samozřejmě jako privátní údaj pro potřeby uživatele/ky :-), stejně jako hladina podkožního tuku, kterou prý na počkání změří v každé lékárně nebo ve fitku - to jsem se dozvěděl z chytré knížky o posilování. Až ji přečtu celou, podám zde referát. Měření vyzkouším v nejbližší době v našem malém městě - uvidíme.

Pokud se totiž při hubnutí sleduje jen váha, může sice dojít k jejímu zásadnímu poklesu, ale na úkor svalové hmoty a hlavně kondice. Proto je dobré sledovat i míry a právě hladinu tuku a hubnout tak, aby ubýval skutečně jen tuk. Já třeba ani tolik netoužím vážit 70 kilo, klidně více, ale v dobré kondici a ne být jako Twiggi.
Pokud mám přes hrudník při zatnutém "svalstvu" 119cm a při uvolněném pouze o 3 cm méně, tož to asi neznamená, že jsem kulturista :-)

Výmluvy, výmluvy

6.09.2006 22:27 - Deník břicháče
Stále přemýšlím na co se vymluvit :-( Žádný sport, jídelníček hrůza. Váha 99,7!!! Alarmující. Jediným úspěchem je, že v restauraci neodmítám oblohu a občas ji i sním, že si chleba s tvarohem nepodmazávám máslem a že si občas neosladím čaj. Ovšem houbovou polévku baštím po litrech a večer párečky byly naprosto úžasné.
Sportester už má vyměněnou baterku, hrudní senzor jsem ale stále nenašel.

Za zmínku rovněž stojí naše několikadenní dovolená. Dnes jsme měli odjet na inline brusle do Německa. V oblasti FLAEMING pod Berlínem mají snad 170 km inline stezek. ( http://www.ladronka.cz/flaeming_skate_de.html ) Bohužel naše autíčko se rozhodlo pro výměnu spojky a aby to nebylo tak jednoduché, tak požaduje díl, který se v Čechách nenachází a bude až příští týden. Já jsem trochu rád, protože ani Kačce není moc dobře a já mám co na práci. Prostě VÝMLUVY :-(
Nechcete jet něko místo nás?? Napište kontakt do diskuse.

Zhacené plány

3.09.2006 00:12 - Deník břicháče
Tak že bych jako přišel do hodinářství a tam mi na počkání vyměnili baterii, tak to prosím v našem městě ani náhodou! Máme tu 2 hodinářství, které si držejí dohromady jednoho hodináře a ten si prosím práci nosí domů - takže přijďte si v pondělí pane :-( Už jsem se těšil, jak tu mašinku provětrám, že se mi bez ní vubec nic nechtělo dělat. Tak mne to vzalo, že jsem neměl vůbec sílu o tom večer ani napsat. (stejně ještě nemůžu najít snímač tepu)
Ke sportu jsem se dostal až dnes - 13km na bruslích - hezké kolečko sice po silnici, ale až na 2 troubiče celkem v pohodě. Výsledek a trasu najdete zde: http://www.treninkovydenik.cz/index.php?page=denikporovnavani&tdokruh=647
Doufám, že až to pojedu za měsíc, tak to bude o 10minut lepší :-) 1 2 > >|
řadit sestupně | řadit vzestupně
Inzerce | O nás | Tištěná verze
KLUB KALiMERA
jméno:
heslo:
Přidat článek
Chcete se přidat?
Střípky
Běžky pro turisty i aktivní sportovce - podle čeho vybírat a jaké si koupit?Jak připravit své nové běžkyKontakty na horskou službu
Komerční sdělení
Vybavení na běžky - lyže, boty, hole, bundy, termoprádlo
Štěrba nabízí: